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影响一定会有,下降是暂时的,1-2个月内会下降。
薄积厚发,3个月之后大众水平会提高。毕竟体育成绩靠的是训练,毕竟拳头缩回来再打出去会更有力。
疫情结束后1个月内的比赛,大众成绩会下降的。
按照一般的预测,随着时间的推进,再加上气温的升高,疫情会在夏天之前搞定。
但是夏天不适合马拉松,
大家只是错过了一个春天的马拉松赛季而已。
经过一个夏天,甚至秋天的训练,到了秋冬的赛季,一样会出成绩。
特别是憋了几个月,大家内心的欲望会更强烈,
用阿飞的话来说,就是‘心力充沛’,势必转化为‘更加强大的行动力’,更加强大的训练计划的执行,势必带来更好的结果,那就是成绩的提升。
当然了,这中间一定会有人,因为欲望超过体能,带来伤痛。
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虽然理论上居家一样可以锻炼耐力,一样可以刺激心肺,但是毕竟不能和户外自由的奔跑来比。训练的时间也许更长,但是训练的质,会下降,最终导致成绩的下降。
所以,我认为疫情结束之后立马参加比赛的话肯定成绩会差。
但是经过2-3个月的科学备战,一定还会提高的。
------------疫情期间注意---------------
(1)不能外出,但室内训练必须要做。
(2)保证不了强度,必须保证长度(时间)
(3)刚好可以利用家里的空间狭小,来做低心率慢慢跑,坚固一下有氧基础。
(4)可以室内做HIIT,TABATA等来刺激心率
(5)可以室内做徒手力量训练,来强化体能,提高柔韧性,敏捷性。
------------恢复户外跑步训练时的注意---------------
(1)刚开始要有个过渡期,要认可自己体能的下降。不要直接按照去年12月,或者今年1月初的自己来练。
(2)不要因为憋的太久,而突然加大训练强度。
(3)循序渐进方能远离伤痛,顺势而为方能提高体能。
(4)心力强大是好事,但要注意不要过度训练,要更加注重恢复。
作为一名马拉松爱好者,我也很关心这次疫情对中国马拉松的影响。疫情之下,全国跑友响应国家号召都宅在了家,自由自在享受跑步的日子久了,突然一下不能出门跑步,可憋坏了。因受新冠肺炎影响,国内上半年马拉松也陆续宣布取消或延期。不能出门跑,也无赛事可跑,不少人担心自己运动能力下降,进而2020年大众马拉松水平会整体下降。就我个人经验看来,部分精英组选手不降反升,大多经验型选手上下浮动,入门级选手总体不变。
2018年广州马拉松完赛之后,一直到2019年8月份上海马拉松出签,这段时间我基本没跑步,跑休期长达半年。
上马确认中签,此时距离开赛差不多还有两个月,心里默默定了个破三的小目标,于是抓紧训练,捡回自己落下的半年功课,一开始也是有点吃力,毕竟停下来太久了,有氧耐力水平着实下降了,不过毕竟自己也规律跑了几年,底子多少还是有的。前期适应性慢跑为主,以找回跑步感觉,后面逐渐加大强度,也就是这一阶段我发现自己跑步能力突飞猛进,一连突破自己好几个纪录,给我的上马之行添了不少信心。
18年广马后,19年我的第一场马拉松——上海马拉松,高温跑崩,归根到底还是有氧耐力需加强。
上马抱憾,广马如愿。19年较之18年,PB23分钟。
跑休半年,我的马拉松水平不仅没有降,还提高了不少。我试着回顾并总结经验:
1、休息时间长,身体得到充分的恢复。大多数跑者不是不会跑,而是不会休息,怕休息就会落后,其实休息是为了跑得更快更远。
2、长时间停止训练,运动能力固然会出现短期内下降,但没有完全丢失,可通过适应训练唤醒。
3、停训不停思。休息期间好好反思自身,查漏补缺,如果对自己的成绩有目标,就要找到自己的短板,进行针对性训练。
纵观近几年的万人名单,中国马拉松业余选手的成绩进步惊人。
随着优质马拉松赛事的勃发,成熟跑者数量越来越多,赛事平台成就跑者,跑者反哺并促进整个行业成长。2020疫情之下,我们停下脚步同时,正好也给马拉松带来多些理性的思考,待疫情散去,我们不仅会跑得更快,也会更好!
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